| |
|
|
|
|
|
משפחת הלוחמיםלוחם 1 – ויראבהאדאסאנה 1תנוחה זו מוקדשת לגיבור החזק שנוצר בידי שיווה משערו הסבוך. תנוחה זו פותחת את בית החזה מה שתורם להעמקת הנשימה. תרגול קבוע של התנוחה ישחרר עמוסים מהגב וחגורת הכתפיים יחטב את הירכיים ויחזק את הרגלים. רצפת האגן האסופה בתנוחה זו שומרת עם המותנית ומייצבת את האגן והברכיים ולכן ניתן להעמיק בתנוחה והגדיל את ההקשתה.  לוחם 2 – ויראבהאדראסאנה 2 תנוחה זו היא אחת התנוחות הטובות ביותר ללמוד ולהכיר כיצד רצפת האגן מייצבת את כל הגוף דרך השרירים המייצבים. הקשר שבין רצפת האגן הקשת הפנימית של כף הרגל, הברך, האגן, המותנית וחגורת הכתפיים. בתנוחה זו מתעצבים ומתחזקים שרירי הרגלים. היא יוצרת גמישות בשרירי הרגלים והגב.  לוחם 3 - ויראבהאדאסאנה 3 זו תנוחה של שיווי משקל, תרגול קבוע של התנוחה עוזר לנו להיות יציבים , חזקים ומאוזנים יותר. התנוחה עוזרת לכווץ את איברי הבטן ויוצרת בהם תנועה וטונוס. הופכת את שרירי הרגלים חטובים וחזקים יותר, משפרת את היציבה, הזריזות ושיווי המשקל.  |
|