| |
|
|
|
|
|
חצי ירח- ארדהה צאנדראסאנהחצי הירח היא תנוחת שיווי משקל המתאפרת בעיקר מתוך הפתיחה והגמישות של האגן.היא יוצרת טונוס בחלק התחתון של עמוד השדרה ובעצבים הקשורים לשרירי הרגלים ומחזקת את הברכיים. בתחילה ממולץ לתרגל את עם הגב אל הקיר ורק אחרי שהרגשנו שכל האגן והגב התחתון צמודים היטב אל הקיר והאגן פתוח אפשר להתרחק מהקיר ולתרגל ללא תמיכה.
|
|