| |
|
|
|
|
|
התנוחות ההפוכותסארוואנגאסאנה – עמידת הכתפייםעמידת הכתפיים ממריצה ומחדשת את הגוף כולו, צותחת את הצוואר והחלק העליון של עמוד השדרה. שתי מערכות עיקריות בגוף יושפעו מתנוחה זו. מערכת ההפרשה הפנימית, שפע של דם זורם אל בולטת התריס ותנוחה זו תסייע משמעותית בחוסר איזון מכל סוג שהוא בבלוטת התריס. בנוסף התנוחה עובדת על התקשורות שבין האגן הנשי ההיפותלמוס וההיפופיזה והיא חשובה מאד בימים שלקראת הביוץ, אך אסורה בהחלט לתרגול בימי הווסת. מערכת נוספת בגוף המושפעת מתנוחה זו היא מערכת העצבים. התנוחה מרגיעה את מערכת העצבים, את הלב ומסייעת למחזור הדם. היפוך הגוף מביא אספקת דם עשיר בחמצן אל המח ותרגול סדיר של התנוחה ישפר את הריכוז והזיכרון ויביא לתחושה נהדרת של שלווה ורוגע.  האלאסאנה – תנוחת המחרשה גם החרשה נחשבת לתנוחה הפוכה והשפעת המחרשה זהה להשפעת עמידת הכתפיים. בנוסף תנוחת המחרשה גורמת לרענון האבירים בבטן והיא מגדילה את העיסוי שלהם. גם את המחרשה נתרגל במיוחד מסוף הווסת ועד הביוץ והיא אסורה לתרגול בימי הווסת.  מאטסיאסאנה – תנוחת הדג תנוחה זו חשובה לתרגול אחרי התנוחות ההפוכות. היא מותחת את עמוד השדרה בכוון נגדי לתנוחת המחרשה ומאפשרת את עבודה על בלוטת התריס כמו בתנוחות ההפוכות ולא מצריכה הכנה מראש של הגוף וחימום ולכן ניתנת לתרגול יומיומי, לכל מי שסובל מחוסר איזון בבלוטת התריס תנוחה זה היא מתנה נפלאה. בנוסף תנוחה זו פותחת את בית החזה ולכן עובדת נפלא על מערכת הנשימה.
|
|